Cómo Prevenir Enfermedades del Sistema Nervioso en la Juventud

La juventud es una etapa de crecimiento personal, exploración y diversión. A pesar de esto, es importante recordar que hay que cuidar de nuestra salud mental y cerebral. En esta entrada exploraremos la importancia de la prevención de enfermedades del sistema nervioso en jóvenes y cómo tomar medidas productivas puede garantizar una salud plena. 

Enfermedades Neurológicas en Jóvenes:

Este tipo de enfermedades son aquellas que afectan al sistema nervioso, que incluye el cerebro, la médula espinal, los nervios periféricos y las estructuras asociadas.

Estas enfermedades pueden abarcar una amplia gama de condiciones, desde trastornos neurológicos comunes como la migraña, epilepsia, accidente cerebrovascular, hasta enfermedades más raras como la esclerosis múltiple, Parkinson y Alzheimer. 

Los adultos jóvenes (entre los 18 y 45 años de edad) son más propensos a padecer enfermedades como migraña, lumbalgia, cervicalgia o insomnio, que afectan a su desarrollo profesional y productividad. Los desencadenantes de estas enfermedades están muy relacionadas con el modo de vida actual como los malos hábitos de sueño, la alimentación, las posturas no ergonómicas y el abuso de dispositivos electrónicos. 

En la siguiente imagen se muestra un ejemplo de cómo actuar ante un episodio de migraña:

¿Cómo podemos prevenirlas?

Como vimos en el punto anterior, los desencadenantes de estas enfermedades en los adultos jóvenes son sus malos hábitos de vida. Por esto, la prevención recaerá en la mejora del estilo de vida y fomentar unos hábitos saludables. 

1. Mantén un equilibrio: prioriza un equilibrio entre el trabajo, los estudios y el tiempo de ocio. Es importante que regules el estrés y descanses bien, porque no hacerlo tiene efectos negativos en el sistema nervioso. 

2. Corrige los malos hábitos de sueño: es importante que duermas las horas suficientes (7-8 horas diarias). Además, evita el uso de dispositivos electrónicos hasta dos horas antes de irte a dormir. 

3. Realiza ejercicio regularmente: para prevenir enfermedades como la lumbalgia, es importante no llevar un estilo de vida sedentario y realizar ejercicio físico con regularidad. Además, evita aquellos que tengan impacto sobre la columna. 

4. Limita la exposición a factores de riesgo: reducir el consumo de sustancias nocivas, como alcohol y drogas, así como reducir el tiempo de exposición a pantallas electrónicas, puede proteger la salud del cerebro y prevenir enfermedades neurológicas. 

5. Sé consciente de los cambios: reconocer las señales de alerta temprana, como cambios repentinos en el estado de ánimo, dificultades para concentrarte o problemas de sueño, y busca ayuda cuando sea necesario para mantener una ente sana. 

En resumen, la prevención de enfermedades neurológicas, es fundamental para garantizar un futuro saludable. Adoptando hábitos de vida saludables, los jóvenes pueden fortalecer sus defensas y desarrollarse personal y profesionalmente. 

Si quieres conocer más sobre este tema, consulta nuestras fuentes:

https://www.centromedicoescalon.com/enfermedades-neurologicas-en-el-adulto-joven/

https://spaoyex.es/sites/default/files/mesa_redonda_adolescencia._patologia_neurologica_del_adolescente_0.pdf