HÁBITOS DE HIGIENE

 INTRODUCCIÓN

Para la prevención y cura de enfermedades, la higiene dentro del hospital es muy importante para nosotros. 

Sin embargo, esta higiene debe empezar mucho antes del centro hospitalario, en nuestro día a día. 

Debemos adaptar nuestra rutina a consejos de profesionales para aumentar esta prevención y evitar posibles riesgos. 

Algunos de los métodos que podemos seguir para mejorar nuestra higiene son:

- Lavarse las manos para prevenir la propagación de microbios e infecciones. 

- Mantener limpias y cubiertas las heridas; así, evitamos infecciones en ellas que pueden derivar en daños aún mayores.

- Bañarse a diario, de esta manera eliminamos células muertas y secreciones de las glándulas sudoríparas y sebáceas, además de evitar el mal olor. (Procurar usar jabones que respeten el pH de la piel).

- Cubrirse con el antebrazo al estornudar o toser. La mayoría de virus respiratorios se transmiten al estornudar o toser, las partículas infecciosas pueden viajar varios metros y permanecer en el aire por un tiempo considerable, con está medida diminuimos la probabilidad. Además, podemos utilizar mascarillas para mayor prevención.

- Higiene bucal. Lavarse correctamente los dientes y reemplazar tu cepillo cada tres meses nos ayuda a mantener una buena salud bucal.

- Limpieza y desinfección del hogar. Podemos evitar la propagación de gérmenes, bacterias y virus limpiando y desinfectando pisos y superficies mínimo una vez por semana.

- Manipular los alimentos de forma segura. Antes de preparar alimentos es esencial lavarse las manos. Además de prestar atención a normas como: mantener especial atención en los alimentos crudos, utilizar tablas de picar diferentes para cada alimento, cocinar los alimentos a la temperatura adecuada, mantener los productos en un lugar adecuado de conserva, prestar atención a las fechas de caducidad,...

- Si hay una persona enferma en casa, incrementar la frecuencia de los hábitos de higiene.

Durante los últimos años, se han producido diversas CAMPAÑAS DE PREVENCIÓN sobre este tópico. Algunos ejemplos son:

CONCLUSIÓN

Debemos prestar atención a esas pequeñas acciones rutinarias que nos ayudan a prevenir enfermedades y cuidar nuestra salud y la de quien nos rodean.

Estos hábitos son un ejemplo de los métodos que hay para cuidar nuestra higiene, desde este blog te animamos a que investigues y aumentes la prevención utilizando la higiene.

fuentes

La higiene personal durante una emergencia | Preparación para emergencias relacionada con el agua, el saneamiento, la higiene, y la respuesta a los brotes | Healthy Water | CDC

Hábitos de higiene: cómo prevenir enfermedades contagiosas (oncosalud.pe)

Salud dental

En el mundo de la salud, a menudo nos olvidamos el papel fundamental que juegan nuestros dientes y encías en nuestro bienestar general. Una sonrisa saludable no solo es estéticamente agradable, sino que también es un reflejo de nuestra salud interna. En esta entrada de blog, explicaremos cómo mantener una salud dental óptima y prevenir enfermedades e infecciones que podrían afectar nuestra sonrisa y nuestra salud en general.

La importancia de una buena salud dental

Nuestros dientes no solo nos permiten masticar y disfrutar de los alimentos, sino que también desempeñan un papel fundamental en nuestra capacidad para comunicarnos. Además, una boca sana puede tener efectos positivos en nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.

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Algunas enfermedades e infecciones comunes:

• Caries: la caries dental es una de las enfermedades dentales más comunes y puede prevenirse mediante una buena higiene bucal y una dieta equilibrada.
• Gingivitis y periodontitis: la acumulación de placa puede provocar inflamación de las encías (gingivitis) y, si no se trata, puede progresar a una enfermedad periodontal más grave (periodontitis), que puede terminar en pérdida de los dientes.
• Infecciones de la raíz dental: las infecciones en la raíz dental pueden ser dolorosas y requerir tratamiento dental de emergencia para evitar complicaciones.

Prevención de infecciones dentales:

• Cepillado y uso de hilo dental. El cepillado regular, al menos tres veces al día, y el uso de hilo dental son fundamentales para eliminar la placa y prevenir la acumulación de bacterias que pueden causar caries y enfermedades de las encías.
• Visitas regulares al dentista. Programar revisiones dentales periódicas, dos veces al año por ejemplo, es esencial para detectar y tratar problemas en etapas tempranas, antes de que se conviertan en afecciones más graves.
• Dieta saludable. Limitar el consumo de alimentos y bebidas azucaradas puede reducir el riesgo de caries. Optar por alimentos ricos en calcio y nutrientes que fortalezcan los dientes también es fundamental para mantener una sonrisa saludable.

Aquí os dejo un vídeo sobre como cepillarse bien los dientes explicado por el doctor Senís: La correcta técnica del cepillado

Cuidar nuestra salud dental va más allá de simplemente mantener una sonrisa bonita. Es fundamental para nuestro bienestar general. Con hábitos de higiene oral adecuados, visitas regulares al dentista y una dieta equilibrada, podemos prevenir enfermedades e infecciones dentales. 

Fuentes:

Aquí os dejo páginas en las que me basé para crear esta entrada del blog:

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/oral-health

https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/tooth-abscess/symptoms-causes/syc-20350901

¿cuál es el papel de las redes sociales en la prevención?

Hoy en día, las redes sociales se han convertido en un gran medio publicitario, de comunicación, e incluso, de prevención.

Estas aplicaciones pueden ayudarnos a concienciar a la población, dar consejos para la prevención de enfermedades, divulgar y enseñar diversos métodos preventivos.

Esto se realiza a través de canales y perfiles como los siguientes:

Estos perfiles son creados por profesionales sanitarios y se encuentran en otras plataformas como TikTok. Hablan de diversos temas como nutrición, prevención o hábitos saludables. Además de datos curiosos o información sobre enfermedades.

Además podemos hablar de diversos temas y encontrar más perfiles utilizando "Hashtags" como #Prevención o #Enfermería.

Sin embargo, las RRSS están frecuentadas también por personas ajenas a la sanidad que publican información errónea y falsa, pudiendo causar confusión o bulos sobre prevención, enfermedades,...

Debemos estar muy atentos que información debemos distinguir como verdadera y beneficiosa para nosotros y nuestra salud.

CONCLUSIÓN

Así, con mucha precaución, podemos utilizar las redes sociales para obtener información de mucho valor para nuestra salud y ayudarnos a prevenir enfermedades o riesgos para nuestra salud mediante esa información y diversos consejos.

Todos estos perfiles han sido conseguidos a través de "Instagram"

Prevención de enfermedades en el lugar de trabajo: salud laboral

Entre la productividad y el bienestar individual se encuentra un aspecto fundamental: la salud laboral. El lugar de trabajo no es sólo donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo, sino también donde enfrentamos diversos riesgos para nuestra salud física y mental. En este contexto, la prevención de enfermedades en el lugar de trabajo aparece como un pilar principal para garantizar el bienestar de los empleados y el éxito sostenible de las organizaciones.

La salud laboral va más allá de simplemente cumplir con normativas y regulaciones. Se trata de crear una cultura de prevención que aborde tanto los riesgos evidentes como aquellos más sutiles que podrían pasarse por alto. Desde lesiones ergonómicas hasta problemas de salud mental derivados del estrés laboral, cada aspecto de la salud debe ser considerado y atendido de manera proactiva.

Una estrategia efectiva de prevención de enfermedades en el lugar de trabajo no solo protege la salud de los empleados, sino que también beneficia a las empresas. Empleados sanos son más productivos, comprometidos y motivados.

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Hoy en día, donde la tecnología y las demandas laborales están en constante evolución, es fundamental adoptar un enfoque globalizante hacia la salud laboral. Esto implica proporcionar capacitación adecuada, implementar medidas de seguridad en el lugar de trabajo, fomentar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, y promover una cultura de bienestar que valore la salud mental tanto como la física.

Consejos para mantener un buen ambiente laboral:

1. Diseño ergonómico del lugar de trabajo:

• Proporcionar sillas ergonómicas y escritorios que permitan a los empleados mantener una postura adecuada y reducir el riesgo de lesiones musculoesqueléticas.
• Implementar espacios de trabajo flexibles que fomenten el movimiento y la variedad de posturas, como escritorios de pie o áreas de trabajo colaborativas.
2. Promoción de la actividad física:
• Establecer programas de ejercicios en el lugar de trabajo, como clases de yoga, sesiones de estiramiento o grupos de caminatas durante la comida/descanso.
• Incentivar el uso de las escaleras en lugar del ascensor y proporcionar instalaciones para guardar bicicletas y fomentar el ciclismo como medio de transporte.
3. Apoyo para el equilibrio trabajo-vida personal:
• Ofrecer horarios flexibles de trabajo o la opción de teletrabajar para ayudar a los empleados a gestionar mejor sus responsabilidades laborales y personales.
• Promover una cultura que valore el tiempo libre y el descanso, evitando el envío de correos electrónicos fuera del horario laboral y animando a los empleados a tomar vacaciones.
4. Fomento de la salud mental:
• Proporcionar acceso a recursos de apoyo emocional, como sesiones de terapia en el lugar de trabajo o programas de asesoramiento confidenciales.
• Organizar talleres y actividades para gestionar el estrés y promover la conciencia plena y la atención plena (mindfulness).
5. Comunicación abierta y apoyo social:
• Fomentar una cultura de apertura y comunicación donde los empleados se sientan cómodos compartiendo sus preocupaciones y buscando ayuda cuando sea necesario.
6. Acceso a recursos de salud y bienestar:
• Ofrecer información y recursos sobre temas de salud, nutrición y bienestar a través de seminarios o portales en línea.
• Colaborar con proveedores de seguros médicos o gimnasios locales para ofrecer descuentos en servicios de salud y membresías de gimnasios a los empleados.

Al integrar estos elementos en la cultura y el entorno físico del lugar de trabajo, las empresas pueden crear un ambiente que promueva tanto la salud física como la mental de sus empleados, contribuyendo así a un equipo más saludable, feliz y productivo.

Fuentes:

Aquí os dejo un enlace sobre un artículo científico acerca de este tema por si queréis saber más sobre ello.

Prevención de enfermedades relacionadas con la exposición a productos de limpieza

La mayor parte de los productos de limpieza que utilizamos con frecuencia, están hechos a base de productos químicos que son peligrosos y pueden afectar a nuestra salud. Si bien es cierto que estos productos de limpieza son efectivos para eliminar bacterias y gérmenes, también es importante saber cómo usarlos de manera segura para prevenir riesgos y enfermedades. 

Los efectos de la exposición a los productos de limpieza 

La exposición a productos de limpieza puede tener una serie de efectos negativo en la salud tanto a corto como a largo plazo. A continuación, les explicaré algunos de los efectos más comunes:

-       Irritación de la piel y de las vías respiratorias: Muchos productos de limpieza contienen sustancias químicas irritantes que pueden causar enrojecimiento, picores, sequedad y descamación en la piel. Además, la inhalación de vapores o aerosoles de productos de limpieza pueden irritar las vías respiratorias, provocando tos, dificultad para respirar y exacerbación de condiciones como el asma.
-       Quemaduras químicas: algunos productos, como la lejía y los limpiadores ácidos son altamente corrosivos y pueden causar quemaduras químicas en la piel y ojos si entran en contacto con ellos. 
-       Alergias y sensibilidades: algunas personas podrían llegar a desarrollar alergias o sensibilidades a ciertos ingredientes presentes en los productos de limpieza, lo que puede provocar reacciones cutáneas, respiratorias o incluso sistémicas.
-       Riesgos para grupos vulnerables: los niños, las personas mayores, las embarazadas o personas con condiciones de salud ya preexistentes pueden ser más susceptibles a los efectos negativos de la exposición ya que su sistema inmunológico presenta mayor sensibilidad 

Recomendaciones para un uso más seguro:

-       Usar productos antibacterianos con moderación 
-       Usa guantes u otros equipos de protección como gafas o mascarillas cuando manipules productos de limpieza fuertes, como lejía o desinfectantes, es. Esto ayudará a proteger tu piel y tus vías respiratorias de la exposición directa a los productos químicos.
-       Usa alternativas naturales: Considera el uso de productos de limpieza naturales y ecológicos, como vinagre, bicarbonato de sodio y limón, que son igual de efectivos para limpiar y desinfectar, pero son menos tóxicos y más respetuosos con el medio ambiente.
-    No mezcles productos de limpieza: en la siguiente imagen se muestran los productos que nunca podrán mezclarse.

En conclusión, es importante ser consciente de los riesgos que conllevan la exposición a productos de limpieza y tomar medidas para minimizarlos. Esto incluye utilizar los productos de limpieza de manera segura, siguiendo siempre las instrucciones del fabricante, ventilando adecuadamente los espacios durante su uso y considerando alternativas más seguras y naturales cuando sea posible. Además, es importante utilizar equipo de protección personal para reducir la exposición. Si experimentas síntomas de intoxicación después de usar productos de limpieza, es importante que acudas al médico rápidamente.  

Si quieres más información, consulta nuestras fuentes:

https://womensvoices.org/productos-de-limpieza-y-su-salud/

https://www.uso.es/prevencion-de-riesgos-en-trabajos-de-limpieza-con-productos-quimicos/

 

PREVENCIÓN EN SALUD MENTAL

 INTRODUCCIÓN

En los últimos años las enfermedades y trastornos mentales han aumentado considerablemente. Por este motivo, su tratamiento y prevención debe aumentar también.
Algunos datos nos mantienen preocupados: la depresión ocupa la primera posición en trastornos mentales, siendo incluso más frecuente en mujeres que en hombres. Además, trastornos mentales y neurológicos en adultos mayores, como la enfermedad del Alzheimer u otras demencias, contribuyen a la estadística de enfermedades no transmitibles. Una de cada ocho personas en el mundo padece algún tipo de trastorno mental.

MÉTODOS PREVENCIÓN

Para mejorar la prevención de este tipo de enfermedades se han tomado diferentes rutas:
- Promoción de la salud mental y erradicación del estigma.
- Formación del profesional sanitario.
- Atención a los trastornos mentales.
- Sistemas de información sobre salud mental.
- Consejos profesionales como: realizar ejercicio físico, cuidar la alimentación, prestar atención a cómo dormimos, practicar una actividad de ocio, ponerse metas a corto y largo plazo, ir a revisiones con regularidad, ...
- Charlas en colegios, congresos,...
- Campañas públicas de prevención.
- Mejoras en el ámbito sanitario.
Entre otras. 
Además, en diferentes países se han puesto en marcha lo que en España se llama el " teléfono de la esperanza"; ahí, profesionales especializados lidian con personas en situaciones extremas de desesperanza y ansiedad en la lucha contra sus trastornos mentales.

Aquí dejamos el teléfono:  91 459 00 55

A continuación queremos enseñar una de las muchas campañas que durante los últimos años han surgido para frenar esta desesperanza y descuidado que sufrimos en salud mental:
HABLEMOS

CONCLUSIÓN

Los trastornos mentales afectan a una gran parte de la población, y puede suceder en cualquier momento, a cualquier persona. Necesitamos tomar parte en esta batalla, ayudar a todas esas personas que gritan en silencio ayuda. El primer paso para hacerlo, es informarnos, formarnos y prevenir la enfermedad.

Tú también cuentas.

fuentes

El cuidado de su salud mental - National Institute of Mental Health (NIMH) (nih.gov)

Ministerio de Sanidad- Gobierno de España

Prevención de lesiones deportivas: cuida tu cuerpo

El deporte es una fuente de autoestima, superación personal y salud física. Sin embargo, también conlleva un riesgo múltiple de lesiones. Desde los deportistas aficionados hasta los profesionales de élite, nadie está completamente exento de sufrir alguna lesión deportiva. Pero ¿qué podemos hacer para minimizar este riesgo y disfrutar del deporte de manera segura? En esta entrada de nuestro blog, exploraremos estrategias clave para prevenir lesiones y mantenernos en un ambiente seguro.

La prevención de lesiones comienza con el autoconocimiento. Entender las limitaciones de tu cuerpo, así como tus puntos fuertes y débiles, es fundamental para evitar lesiones. Si tienes una lesión previa o alguna condición médica, asegúrate de informar a tu entrenador o médico para adaptar tu entrenamiento en consecuencia.

Calentamiento y Estiramiento:

Nunca infravalores el poder del calentamiento y el estiramiento antes de practicar deporte. Un calentamiento adecuado aumenta la temperatura del cuerpo, mejora la flexibilidad y prepara los músculos, tendones y articulaciones para el ejercicio intenso, reduciendo así el riesgo de lesiones. Dedica al menos 10-15 minutos a un calentamiento dinámico seguido de estiramientos estáticos.
Después de practicar ejercicio, debes tomarte un tiempo de relax y estirar bien tus músculos para evitar el agarrotamiento de ellos y futuras lesiones. Aquí os dejo un vídeo de la cuenta gymvirtual para aprender a estirar el cuerpo completo:

Descanso y Recuperación:

El descanso y la recuperación es tan importante como el entrenamiento. Programa días de descanso en tu rutina para permitir que tu cuerpo se recupere y repare. Duerme lo suficiente, sigue una dieta equilibrada y practica técnicas de recuperación como el estiramiento, el masaje y la terapia de frío/calor para mantener tus músculos y articulaciones en óptimas condiciones.

Conclusión:

Prevenir lesiones requiere compromiso, conocimiento y cuidado consciente de tu cuerpo. Al implementar estos consejos prácticos y adoptar un enfoque proactivo hacia tu salud y bienestar, puedes minimizar el riesgo de lesiones y disfrutar del deporte de manera segura y gratificante durante muchos años. Recuerda, ¡juega con inteligencia y disfruta al máximo!

Fuentes:

Estas son páginas en las que me basé para la redacción de esta entrada:

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000859.htm

https://advansur.es/blog-traumatologia/prevencion-y-rehabilitacion-de-lesiones-deportivas

AVANCES Y DESAFÍOS EN LA LUCHA GLOBAL CONTRA EL VIH

La batalla contra el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) ha sido un viaje largo y desafiante desde su primer diagnóstico en 1981. A pesar de los avances médicos, la infección por VIH sigue siendo un problema global, con aproximadamente 1,5 millones de nuevos diagnósticos anuales en todo el mundo. En España, las cifras son igualmente preocupantes, con decenas de miles de personas viviendo con VIH.

Para abordar estos desafíos, Gilead Sciences y Esade han lanzado "Visionarium, innovation by Gilead", un programa pionero en España que se enfoca en acelerar iniciativas innovadoras en el ámbito del VIH. Este programa se establece como un HUB de innovación que promueve la investigación y el emprendimiento en salud, con un enfoque en la prevención, diagnóstico y calidad asistencial en el VIH.

Los ganadores de la primera edición de Visionarium han presentado proyectos innovadores que buscan abordar problemas como el estigma, mejorar el diagnóstico de lesiones precancerosas anales y fortalecer el empoderamiento de las personas con VIH. Estos proyectos representan un paso significativo hacia adelante en la lucha contra el VIH, ofreciendo soluciones tangibles y centradas en el paciente.

Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) está presentando nuevos datos científicos y orientaciones normativas sobre el VIH en la 12.ª edición de la Conferencia de la Sociedad Internacional del Sida sobre Ciencia y el VIH (IAS 2023). Estos avances reflejan un enfoque integral para abordar los desafíos del VIH, desde la innovación tecnológica hasta la investigación científica y la promoción de políticas de salud pública eficaces.

La OMS también aborda la relación entre el VIH y la viruela símica, destacando la importancia de integrar la detección, la prevención y el tratamiento de la viruela símica en los programas existentes y nuevos de prevención y control del VIH y las infecciones de transmisión sexual. Además, se presenta un análisis sobre la relación entre el VIH y la COVID-19, evidenciando que las personas con VIH hospitalizadas por COVID-19 corren más riesgo de fallecer durante las oleadas de la pandemia.

Resumen.

Estos esfuerzos conjuntos representan un paso importante hacia el fin del VIH como una enfermedad globalmente devastadora. Sin embargo, aún queda mucho trabajo por hacer, y la colaboración entre el sector privado, las instituciones académicas y las organizaciones internacionales seguirá siendo crucial para lograr un mundo donde el VIH sea una enfermedad controlada y manejable.

Información extraída de:

https://www.bbc.com/mundo/noticias-63818320

https://www.who.int/es/news/item/23-07-2023-new-who-guidance-on-hiv-viral-suppression-and-scientific-updates-released-at-ias-2023

https://www.elespanol.com/invertia/disruptores-innovadores/innovadores/empresas/20231213/innovacion-avanzar-lucha-vih/816418459_0.html