Evitar enfermedades renales: cólicos de riñón

Los riñones son esos órganos con forma de frijol ubicados en la parte posterior del abdomen. Son esenciales para nuestra salud y bienestar general. Actúan como filtros naturales de sangre, eliminando toxinas y desechos del cuerpo, regulando los niveles de líquidos y minerales, y produciendo hormonas clave que controlan la presión arterial y la producción de glóbulos rojos. Sin embargo, a pesar de su vital importancia, a menudo olvidamos cuidar adecuadamente de ellos hasta que algo va mal.

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Una de las afecciones más dolorosas que pueden afectar a los riñones son los cólicos renales. También conocidos como cálculos renales, estos pequeños depósitos minerales pueden formarse en los riñones y desencadenar episodios extremadamente dolorosos cuando se desplazan a través del tracto urinario.

¿Qué son los cólicos renales?

Los cólicos renales son el resultado de la formación de cálculos en los riñones. Estos cálculos, también llamados piedras en el riñón, se componen de cristales de sales y minerales que se acumulan en el tracto urinario. Cuando estos cálculos se desplazan desde los riñones a través de los uréteres hacia la vejiga, pueden causar un dolor intenso y agudo que se describe comúnmente como uno de los peores dolores que un ser humano puede experimentar.

Consejos para prevenir los cólicos renales:

• Mantén una hidratación adecuada: beber suficiente agua es fundamental para prevenir la formación de cálculos renales. El agua diluye las sustancias en la orina que pueden conducir a la formación de piedras y ayuda a mantener los riñones en buen estado de funcionamiento.
• Controla tu ingesta de sodio y proteínas: una dieta alta en sodio y proteínas puede aumentar el riesgo de formación de cálculos renales. Limita el consumo de alimentos procesados, comidas rápidas y alimentos ricos en proteínas animales, y opta por opciones más saludables como frutas, verduras y granos enteros.
• Aumenta tu consumo de calcio: contrariamente a la creencia popular, una ingesta adecuada de calcio puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. Asegúrate de obtener suficiente calcio de fuentes como productos lácteos bajos en grasa, vegetales de hoja verde y nueces.
• Reduce el consumo de oxalato: los cálculos renales de oxalato de calcio son comunes, por lo que es importante limitar la ingesta de alimentos ricos en oxalato, como espinacas, remolachas, cacahuetes y chocolate.
• Controla tu peso: el sobrepeso y la obesidad están asociados con un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales. Mantén un peso saludable a través de una dieta balanceada y ejercicio regular.
• Modera el consumo de alcohol y cafeína: tanto el alcohol como la cafeína pueden deshidratarte, lo que aumenta el riesgo de formación de cálculos renales. Limita tu consumo y asegúrate de beber agua adicional si consumes alcohol o cafeína.
• No te saltes las visitas al médico: si tienes antecedentes familiares de cálculos renales o experimentas síntomas como dolor intenso en la espalda o los costados, micción dolorosa o sangre en la orina, no ignores estos signos. Programa una consulta con tu médico para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Conclusión:

Los cólicos renales pueden ser una experiencia extremadamente dolorosa y desafiante. Sin embargo, al seguir estos consejos para prevenir su formación, puedes ayudar a mantener tus riñones en óptimo estado y reducir significativamente el riesgo de enfrentarte a esta dolorosa condición. Recuerda que la prevención es clave cuando se trata de cuidar la salud de tus riñones, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!

Fuentes

Para saber más os dejo un enlace a la Clínica Mayo sobre los cálculos renales.

https://www.semfyc.es/recursos-ciudadania/guia-practica/33/322