LO MÁS IMPORTANTE ES LA ACTITUD

La actitud que adoptamos frente a la vida puede tener un impacto significativo en nuestra salud física y mental. La investigación ha demostrado que una actitud positiva no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también desempeña un papel importante en la prevención de enfermedades. En esta entrada del blog, exploraremos la importancia de mantener una actitud positiva y cómo puede contribuir a la prevención de enfermedades.

FORTALECIENDO EL SISTEMA INMUNOLÓGICO 

GUna actitud positiva puede fortalecer nuestro sistema inmunológico, lo que nos hace más resistentes a las enfermedades. Estudios han demostrado que el estrés crónico y la negatividad pueden debilitar el sistema inmunológico, mientras que mantener una actitud positiva puede ayudar a reducir la inflamación y aumentar la producción de células inmunitarias, lo que nos hace más capaces de combatir infecciones y enfermedades. 

REDUCCIÓN DEL ESTRÉS Y ANSIEDAD 

El estrés crónico y la ansiedad están vinculados a una serie de problemas de salud, incluidas enfermedades cardíacas, trastornos digestivos y trastornos del sueño. Mantener una actitud positiva puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades y mejorar nuestra salud en general.

FOMENTAR HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES

Una actitud positiva puede motivarnos a adoptar y mantener hábitos de vida saludables, como hacer ejercicio regularmente, comer una dieta balanceada y dormir lo suficiente. Estos hábitos saludables son fundamentales para prevenir una variedad de enfermedades crónicas, como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardíacas. 

PROMOVIENDO LA RESILIENCIA 

La resiliencia, o la capacidad de recuperarse de las dificultades y adversidades, es un componente clave de una actitud positiva. Las personas con una actitud positiva tienden a ser más resistentes ante los desafíos de la vida, lo que puede ayudarlas a superar las enfermedades más rápido y a recuperarse más completamente. 

FOMENTANDO RELACIONES SOCIALES SALUDABLES 

Una actitud positiva puede facilitar la construcción y mantenimiento de relaciones sociales saludables, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en nuestra salud. Las conexiones sociales pueden proporcionar apoyo emocional, reducir el estrés y mejorar nuestra salud mental, todo lo cual contribuye a la prevención de enfermedades. 

CONCLUSIONES 

Mantener una actitud positiva no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también desempeña un papel crucial en la prevención de enfermedades. Al cultivar una actitud positiva y optimista hacia la vida, podemos fortalecer nuestro sistema inmunológico, reducir el estrés y la ansiedad, adoptar hábitos de vida saludables y construir relaciones sociales significativas. Recuerda, tu actitud puede ser tu mayor activo en la lucha contra las enfermedades, así que elige mantener una actitud positiva y esperanzadora cada día.  

Información extraída de: 

https://www.topdoctors.es/blog/una-actitud-positiva-es-clave-durante-la-curacion-de-enfermedades-5-consejos-para-pacientes/ 

https://www.sanitas.es/biblioteca-de-salud/tercera-edad/habitos-vida-saludable/actitud-positiva https://blog.aegon.es/salud-mental/actitud-positiva-ante-enfermedad/

La importancia de beber agua

El agua, esa sustancia simple y abundante que fluye a nuestro alrededor, es la esencia misma de la vida. Desde el inicio de la vida, los ríos, lagos y océanos han sido de gran importancia porque el agua es vital para cada organismo viviente. Sin embargo, a pesar de su gran presencia, a menudo subestimamos el papel fundamental que el agua juega en nuestra propia salud y bienestar.

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El agua es el componente principal de nuestro cuerpo, representando aproximadamente el 60% de nuestro peso corporal. Cumple una variedad de funciones esenciales que nos mantienen en funcionamiento:

1. Regulación de la temperatura corporal: el sudor, nuestro mecanismo natural de enfriamiento, depende del agua para mantenernos frescos y evitar el sobrecalentamiento.

2. Transporte de nutrientes y desechos: el agua actúa como un solvente universal, facilitando el transporte de nutrientes hacia nuestras células y eliminando los desechos del cuerpo a través de la orina y el sudor.

3. Apoyo a la función cognitiva: la deshidratación puede afectar negativamente la función cerebral, causando fatiga, confusión y disminución de la concentración. Mantenerse bien hidratado puede mejorar la claridad mental y el rendimiento cognitivo.

4. Salud de la piel: el agua ayuda a mantener la elasticidad y la hidratación de la piel, previniendo la sequedad y promoviendo una apariencia radiante y saludable.

5. Función de los órganos vitales: los riñones, en particular, dependen del agua para filtrar y eliminar toxinas del cuerpo, manteniendo así el equilibrio adecuado de electrolitos y fluidos.

El impacto de la deshidratación:

La falta de agua puede tener consecuencias graves para la salud. La deshidratación puede manifestarse de varias formas, desde la sed y la fatiga hasta los síntomas más graves como mareos, confusión y golpes de calor. En casos extremos, la deshidratación puede poner en peligro la vida.

Consejos para una hidratación óptima:

1. Bebe suficiente agua: la cantidad de agua que necesitas varía según factores como tu edad, peso, nivel de actividad y clima. Como regla general, intenta beber al menos ocho vasos de agua al día, y ajusta tu consumo según tus necesidades individuales.

2. Conoce los signos de deshidratación: presta atención a señales como la sed, la boca seca, la orina oscura y la fatiga, que pueden indicar que necesitas beber más agua.

3. Mantén una botella de agua a mano: lleva contigo una botella reutilizable de agua para que puedas hidratarte fácilmente a lo largo del día, ya sea en el trabajo, en casa o mientras estás fuera.

4. Aumenta tu consumo de agua en situaciones específicas: bebe agua adicional cuando hagas ejercicio, cuando estés expuesto al calor o cuando estés enfermo, ya que estas situaciones pueden aumentar tus necesidades de hidratación.

Conclusión:

El agua potable es mucho más que una simple bebida, es la sustancia que sustenta la vida misma. Al priorizar la hidratación adecuada, puedes nutrir tu cuerpo, refrescar tu mente y promover una salud óptima en todos los aspectos de tu vida. Recuerda que cada sorbo de agua es un paso hacia un bienestar duradero y una vitalidad vibrante.

Fuentes:

Estas son algunas fuentes en las que me inspiré para esta entrada:

https://www.fundacionaquae.org/wiki/10-grandes-beneficios-del-agua-para-nuestro-organismo/

https://www.nalgeneiberia.com/blog/salud/consejos-para-una-buena-hidratacion/

COMO DIFUNDIMOS LA PREVENCIÓN

 INTRODUCCIÓN

Hoy en día hay diversos métodos que nos permiten difundir la prevención de las enfermedades y la promoción de la salud. 

Nos valemos de carteles en la calle, anuncios en la televisión, redes sociales de los centros sanitarios,...

Pero la forma más rápida, sencilla y con la que se llega a más población está clara: las redes sociales.

Hay muchos tipos de redes sociales en las que encontramos contenido de prevención; unos ejemplos donde encontramos prevención es en:

- BLOGS: una de las primeras formas de redes sociales, un ejemplo en el ámbito sanitario es un blog como este.

- INSTAGRAM: en una entrada anterior ya comentamos como los creadores de contenido en esta red social dan información, previenen enfermedades y fomentan hábitos saludables de una manera fácil y rápida.

- TIKTOK: en esta plataforma encontramos muchísimo contenido. Entre todo esos estímulos también encontramos diversos canales que se ocupan de promover la salud de las personas. 

Aquí os dejamos uno de tantos videos que puedes encontrar:

TIKTOK- Prevención

- TWITTER (X): en esta red social podemos encontrar noticias y debates sobre salud, prevención,... aunque debemos tener cuidado, ya que muchas veces esta información puede NO ser fiable.

TWITTER

Además, dejamos por aquí una noticia que afonda sobre la parte más técnica de este tema:

Redes sociales en prevención

CONCLUSIÓN

Como podemos comprobar hay muchas formas de recibir información a través de las redes sociales.
Desde este blog te animamos a que investigues y te informes; sin embargo, las redes sociales son un altavoz para todo tipo de teorías, por lo cual debemos mantener una actitud crítica para diferenciar qué información es correcta y nos beneficia seguir.

fuentes:

hemos utilizado las redes sociales especificadas en cada apartado.

LA AUTOMEDICACIÓN REDUCE LA PREVENCIÓN

La automedicación, aunque comúnmente practicada, puede tener consecuencias profundas y a menudo no reconocidas en la prevención de enfermedades. Si bien puede parecer una solución rápida y conveniente para aliviar síntomas menores, la automedicación sin supervisión médica puede, paradójicamente, aumentar el riesgo de enfermedades más graves. En esta entrada del blog, exploraremos cómo la automedicación influye en la prevención de enfermedades y qué precauciones debemos tomar para proteger nuestra salud a largo plazo. 

RIESGOS DE LA AUTOMEDICACIÓN

1. Encubrimiento de síntomas: uni de los riesgos más insidiosos de la automedicación es el encubrimiento de síntomas. Al tratar los síntomas sin abordar la causa subyacente, se corre el riesgo de enmascarar enfermedades más graves que requieren atención médica profesional. Esto puede llevar a un retraso en el diagnóstico y tratamiento adecuados, permitiendo que la enfermedad progrese. 
2. Ignorando señales de advertencia: automedicarse puede llevar a ignorar las señales de advertencia de nuestro cuerpo. Síntomas como el dolor persistente, la fatiga inexplicable o cambios en el funcionamiento normal del cuerpo pueden ser indicativos de problemas de salud subyacentes que requieren atención médica inmediata. Al automedicarse para aliviar estos síntomas, se pasa por alto la oportunidad de identificar y tratar la enfermedad subyacente a tiempo. 
3. Riesgo de autodiagnóstico erróneo: la automedicación a menudo va de la mano con el autodiagnóstico, lo que puede llevar a conclusiones erróneas sobre la causa de los síntomas. El autodiagnóstico incorrecto puede resultar en la selección de medicamentos inapropiados que no solo no alivian los síntomas, sino que también pueden empeorar la condición o causar efectos secundarios no deseados. 

¿COMO PUEDE IMPACTAR LA AUTOMEDICACIÓN EN LA PREVENCIÓN?

• Detección prevoz y tratamiento: la automedicación puede interferir con la detección temprana y el tratamiento oportuno de enfermedades. Al ignorar los síntomas o aliviarlos temporalmente con medicamentos de venta libre, se pierde la oportunidad de identificar problemas de salud subyacentes en sus etapas iniciales, cuando son más tratables. 
• Riesgo de complicaciones: automedicarse incorrectamente puede aumentar el riesgo de complicaciones de salud. Tomar medicamentos incorrectos o en dosis inapropiadas puede empeorar la condición o provocar efectos secundarios graves que requieren intervención médica. 
• Falta de atención preventiva: la automedicación puede fomentar una actitud reactiva en lugar de una preventiva hacia la salud. En lugar de abordar la salud de manera proactiva y buscar atención médica preventiva, se recurre a la automedicación para aliviar síntomas cuando surgen, lo que puede perpetuar un ciclo de enfermedad y tratamiento sintomático. 

CONCLUSIONES 

Si bien la automedicación puede parecer una solución rápida y conveniente, los riesgos asociados pueden ser significativos, especialmente en lo que respecta a la prevención de enfermedades. Es importante reconocer los peligros de la automedicación y tomar medidas para proteger nuestra salud a largo plazo. Consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento y buscar atención médica oportuna para los síntomas persistentes son pasos clave para una salud responsable y la prevención efectiva de enfermedades. Recuerda, tu salud es un tesoro preciado que merece ser protegido con cuidado y atención adecuados.

Información extrída de: https://www.sanidad.gob.es/biblioPublic/publicaciones/docs/200006-2.pdf

LA POSTURA CORPORAL, UNA FORMA DE EVITAR DOLORES

La postura corporal es más que una cuestión de estética; juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar general. Una postura adecuada no solo nos hace lucir más seguros y seguros, sino que también puede ayudar a prevenir una serie de enfermedades y afecciones. En esta entrada del blog, exploraremos la relación entre una buena postura corporal y la prevención de enfermedades, y cómo podemos mejorar nuestra postura para proteger nuestra salud a largo plazo.

LA POSTURA Y SU IMPACTO EN LA SALUD 

1. Dolor de espalda: una mala postura corporal puede ser una causa importante de dolor de espalda crónico. El encorvarse o inclinarse hacia adelante puede ejercer presión adicional sobre la columna vertebral y los músculos de la espalda, lo que puede llevar a una serie de problemas musculoesqueléticos. 
2. Problemas de la columna vertebral: la postura incorrecta durante largos períodos de tiempo puede contribuir al desarrollo de problemas de la columna vertebral, como la escoliosis, la lordosis o la cifosis. Estas condiciones pueden causar dolor, limitar la movilidad y afectar negativamente la calidad de vida. 
3. Dificultades respiratorias: una mala postura puede comprometer la capacidad de los pulmones para expandirse completamente, lo que puede dificultar la respiración profunda y eficiente. Esto puede afectar negativamente la oxigenación del cuerpo y aumentar el riesgo de problemas respiratorios.  
4. Impacto en la digestión: la postura encorvada puede comprimir los órganos internos, lo que puede afectar la digestión y el funcionamiento adecuado del sistema gastrointestinal. Esto puede conducir a problemas como el estreñimiento, la acidez estomacal y la indigestión. 

CÓMO MEJORAR LA POSTURA PARA PREVENIR ENFERMEDADES 

• Conciencia postural: presta atención a tu postura en diferentes actividades, como estar de pie, sentado o caminando. Mantén la columna vertebral alineada, los hombros hacia atrás y la cabeza erguida. 
• Fortalecimiento muscular: incorpora ejercicios de fortalecimiento muscular, especialmente para los músculos del core, la espalda y los hombros, para ayudar a mantener una postura correcta y prevenir lesiones. 
• Ergonomía en el trabajo y en casa: asegúrate de que tu entorno de trabajo y hogar esté configurado ergonómicamente, con una silla de apoyo adecuada, una posición de trabajo confortable y una altura de pantalla correcta. 
• Estiramientos regulares: realiza estiramientos regularmente para mantener la flexibilidad muscular y prevenir la rigidez que puede afectar la postura. 

BENEFICIOS DE UNA BUENA POSTURA CORPORAL 

1. Reducción del dolor de espalda: una postura adecuada puede ayudar a aliviar y prevenir el dolor de espalda, uno de los problemas de salud más comunes en la actualidad. Al mantener la columna vertebral alineada correctamente, se reducen las tensiones y el estrés en los músculos y las articulaciones de la espalda. 
2. Mejora de la respiración: una postura adecuada abre el espacio en la cavidad torácica, lo que facilita la respiración profunda y eficiente. Esto no solo proporciona más oxígeno al cuerpo, sino que también puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar la concentración. 
3. Prevención de lesiones: una buena postura corporal puede ayudar a prevenir lesiones musculoesqueléticas al distribuir uniformemente el peso corporal y reducir la tensión en ciertas áreas del cuerpo. 
4. Mejora del estado de ánimo y confianza: adoptar una postura abierta y erguida puede mejorar el estado de ánimo y la autoestima, mientras que una postura encorvada puede estar asociada con sentimientos de depresión y ansiedad. 

En conclusión, trata de mantener una postura correcta para ganar en salud. Una buena postura corporal es esencial para prevenir una serie de enfermedades y afecciones que pueden afectar nuestra calidad de vida. Al prestar atención a nuestra postura y tomar medidas para mejorarla, podemos proteger nuestra salud a largo plazo y disfrutar de una vida activa y sin dolor. Recuerda, mantener tu cuerpo en alineación es una inversión en tu salud y bienestar general. 

Información extraída de: https://medlineplus.gov/spanish/guidetogoodposture.html#:~:text=Su%20columna%20vertebral%20tiene%20tres,deben%20alinearse%20con%20sus%20caderas. 

https://infonortedigital.com/art/169645/la-importancia-de-la-postura-corporal-en-la-prevencion-de-lesiones

Consejos para Prevenir Enfermedades del Sistema Urinario en Mujeres

 El cuidado del sistema genitourinario es clave para la salud y el bienestar íntimo de las mujeres. Las infecciones que afectan a este sistema pueden causar molestias y afectar a la calidad de vida. En esta entrada exploraremos una serie de hábitos saludables para ayudar a mantener la salud genitourinaria. 

Los síntomas de las infecciones urinarias son los siguientes:

Hábitos Saludables para la Salud Genitourinaria:

Para mantener una buena salud, es importante que comiences a aplicar los siguientes consejos a tu rutina diaria:

1. Mantén una buena higiene íntima: esto es algo básico para prevenir las infecciones y otras enfermedades. Lava tus genitales siempre con agua tibia y un jabón suave, evitando jabones perfumados o irritantes que puedan alterar la flora vaginal. 

2.  Usa ropa interior de algodón: opta por ponerte ropa interior de algodón transpirable, que pues esta ayuda a mantener la zona genital seca, reduciendo el riesgo de infección. 

3. Practica sexo seguro: para prevenir las enfermedades de transmisión sexual, así como embarazos no deseados, es importante utilizar preservativos durante las relaciones sexuales. También es conveniente realizarse pruebas con cierta regularidad para detectar posibles enfermedades. 

4. Mantén una dieta equilibrada y bebe suficiente agua: mantener una alimentación balanceada nos ayudará a tener una buena salud genitourinaria, y general. Además, es importante beber suficiente cantidad de agua para diluir la orina y prevenir la formación de cálculos renales. 

5. Evita el excesivo consumo de alcohol y tabaco: abusar de estas sustancias tienen un impacto negativo en nuestra salud. El alcohol irrita el tracto urinario, favoreciendo el riesgo de padecer infecciones. Por otro lado, el tabaco daña los órganos reproductivos. 

6. Realizar ejercicio regularmente: realizar ejercicio mejora la circulación sanguínea, beneficiando esto a la salud genitourinaria. Es importante incorporar a tu rutina ejercicios específicos de suelo pélvico, pues el fortalecimiento de estos músculos previene la incontinencia urinaria. 

7. Visita al ginecólogo con regularidad: estas visitas son fundamentales para detectar y tratar las afecciones del sistema genitourinario en etapas tempranas. 

En conclusión, el cuidado adecuado del sistema urinario es una pieza esencial para asegurar la salud y el bienestar de las mujeres. Al seguir estas prácticas, puedes prevenir enfermedades e infecciones que son peligrosas y empeoran tu calidad de vida. Tu salud íntima es muy importante, así que si hay algo que te preocupa no dudes en consultar con el personal sanitario. 

Si quieres más información sobre este tema, no dudes en consultar nuestras fuentes:

https://rocclinic.com/blog/salud-genitourinaria-habitos-para-mantenerla/

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000391.htm

https://www.reproduccionasistida.org/infecciones-de-orina-y-relaciones-sexuales/ 

Evitar enfermedades renales: cólicos de riñón

Los riñones son esos órganos con forma de frijol ubicados en la parte posterior del abdomen. Son esenciales para nuestra salud y bienestar general. Actúan como filtros naturales de sangre, eliminando toxinas y desechos del cuerpo, regulando los niveles de líquidos y minerales, y produciendo hormonas clave que controlan la presión arterial y la producción de glóbulos rojos. Sin embargo, a pesar de su vital importancia, a menudo olvidamos cuidar adecuadamente de ellos hasta que algo va mal.

wikimedia commons

Una de las afecciones más dolorosas que pueden afectar a los riñones son los cólicos renales. También conocidos como cálculos renales, estos pequeños depósitos minerales pueden formarse en los riñones y desencadenar episodios extremadamente dolorosos cuando se desplazan a través del tracto urinario.

¿Qué son los cólicos renales?

Los cólicos renales son el resultado de la formación de cálculos en los riñones. Estos cálculos, también llamados piedras en el riñón, se componen de cristales de sales y minerales que se acumulan en el tracto urinario. Cuando estos cálculos se desplazan desde los riñones a través de los uréteres hacia la vejiga, pueden causar un dolor intenso y agudo que se describe comúnmente como uno de los peores dolores que un ser humano puede experimentar.

Consejos para prevenir los cólicos renales:

• Mantén una hidratación adecuada: beber suficiente agua es fundamental para prevenir la formación de cálculos renales. El agua diluye las sustancias en la orina que pueden conducir a la formación de piedras y ayuda a mantener los riñones en buen estado de funcionamiento.
• Controla tu ingesta de sodio y proteínas: una dieta alta en sodio y proteínas puede aumentar el riesgo de formación de cálculos renales. Limita el consumo de alimentos procesados, comidas rápidas y alimentos ricos en proteínas animales, y opta por opciones más saludables como frutas, verduras y granos enteros.
• Aumenta tu consumo de calcio: contrariamente a la creencia popular, una ingesta adecuada de calcio puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. Asegúrate de obtener suficiente calcio de fuentes como productos lácteos bajos en grasa, vegetales de hoja verde y nueces.
• Reduce el consumo de oxalato: los cálculos renales de oxalato de calcio son comunes, por lo que es importante limitar la ingesta de alimentos ricos en oxalato, como espinacas, remolachas, cacahuetes y chocolate.
• Controla tu peso: el sobrepeso y la obesidad están asociados con un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales. Mantén un peso saludable a través de una dieta balanceada y ejercicio regular.
• Modera el consumo de alcohol y cafeína: tanto el alcohol como la cafeína pueden deshidratarte, lo que aumenta el riesgo de formación de cálculos renales. Limita tu consumo y asegúrate de beber agua adicional si consumes alcohol o cafeína.
• No te saltes las visitas al médico: si tienes antecedentes familiares de cálculos renales o experimentas síntomas como dolor intenso en la espalda o los costados, micción dolorosa o sangre en la orina, no ignores estos signos. Programa una consulta con tu médico para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Conclusión:

Los cólicos renales pueden ser una experiencia extremadamente dolorosa y desafiante. Sin embargo, al seguir estos consejos para prevenir su formación, puedes ayudar a mantener tus riñones en óptimo estado y reducir significativamente el riesgo de enfrentarte a esta dolorosa condición. Recuerda que la prevención es clave cuando se trata de cuidar la salud de tus riñones, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!

Fuentes

Para saber más os dejo un enlace a la Clínica Mayo sobre los cálculos renales.

https://www.semfyc.es/recursos-ciudadania/guia-practica/33/322

IMPORTANCIA DE LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES EN COMUNIDADES MARGINADAS

 INTRODUCCIÓN 

Las comunidades marginales son aquellas que están localizan en el ámbito rural de los países de ingreso medio y bajo, donde se registran peores indicadores en términos de pobreza cuantitativa y cualitativa nacional, regional y mundial.

Estas comunidades pueden encontrar en diversos lugares del mundo, un ejemplo pueden ser diversas zonas dentro de América Latina.

En estas comunidades hay pocos avances en las condiciones de vida, con estructuras que les impiden desarrollarse, poca importancia política y pobreza socioeconómica.

Todos estos factores hacen que la salud en estos lugares sea muy baja y con poca importancia. La tasa de mortalidad es mayor en todas las edades y su esperanza de vida es menor. La salud preventiva es muy deficiente y hay un acceso tanto físico como económico a sistemas de salud deficiente. 

Para prevenir este gran problema de salud debemos empezar a diseñar políticas sanitarias desde un ámbito local y tratar estas cuestiones.

Debemos educar en lo importante que es cuidar la salud y ayudar a que llegar a ella no sea complicado.

Para ello la prevención se debe hacer desde el ámbito político, asegurando y creando estrategias que permitan a estas poblaciones cubrir este derecho fundamental.

Algunas ONGs crean diversas campañas para trabajar y lograr avances en diversos aspectos de la salud de esta población; una de tantas campañas creadas por Manos Unidas se explica en el siguiente enlace:

Manos Unidas inicia su nueva campaña, bajo el lema "El efecto ser humano" | Radio Huesca | Cadena SER

CONCLUSIÓN

Para terminar debemos incidir en el papel social que tenemos para ayudar a que las condiciones básicas de salud se puedan cumplir en estos lugares.

Podemos ayudar de diversas maneras a través de campañas y ONGs.

En el ámbito que nos concierne, el enfermero, podemos hacer mucho por estas personas que se ven en una situación desafortunada. Desde participar en campañas para toda la población o trabajar en ONG o asociaciones que se encarguen de beneficiar a estas personas ayudándolas en primera línea.

las fuentes utilizadas han sido...

¿Cómo son las comunidades marginales que generan pobreza estructural? (scielo.org.mx)

Condiciones de salud en las comunidades marginadas y aisladas contactadas de América Latina - Dialnet (unirioja.es)

LA IMPORTANCIA DE PROTEGERSE DEL SOL

El sol, fuente de vida y energía, nos baña con su luz diariamente. Sin embargo, su radiación ultravioleta (UV) puede tener efectos dañinos en nuestra piel si no tomamos las medidas adecuadas de protección. En esta entrada del blog, exploraremos la importancia de protegernos del sol y cómo podemos hacerlo de manera efectiva para salvaguardar nuestra salud y bienestar. 

LOS PELIGROS DEL SOL SIN PROTECCIÓN 

 La exposición excesiva al sol sin protección puede tener consecuencias graves para nuestra piel y nuestra salud en general. Los rayos UV pueden provocar quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel, daño celular e incluso aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Es crucial tomar medidas preventivas para reducir estos riesgos y disfrutar del sol de manera segura. 

¿CÓMO PROTEGERNOS DEL SOL?

1. Usar protector solar: aplicar protector solar con un factor de protección solar (FPS) adecuado es fundamental. Se recomienda un FPS de al menos 30, aplicado generosamente y reaplicado cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar.
2. Vestimenta protectora: usar ropa que cubra la mayor parte posible de la piel, preferiblemente con tejidos de protección UV. También es importante llevar sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV.
3. Evitar las horas pico: tratar de limitar la exposición al sol durante las horas en que la radiación UV es más intensa, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m. 
4. Buscar sombra: buscar sombra cuando sea posible, especialmente durante las horas pico de sol. **

EDUCACIÓN Y CONCIENCIA 

Es fundamental educar a las personas sobre los riesgos asociados con la exposición al sol y la importancia de la protección solar. Esto incluye enseñar a los niños desde una edad temprana sobre la necesidad de usar protector solar y tomar medidas para proteger su piel del sol.

CONCLUSIÓN 

La protección contra el sol es fundamental para mantener una piel sana y prevenir enfermedades graves como el cáncer de piel. Al tomar medidas simples pero efectivas, como usar protector solar, vestir ropa protectora y buscar sombra, podemos disfrutar del sol de manera segura y mantenernos saludables a lo largo de nuestras vidas. Recuerda, proteger tu piel hoy es invertir en tu salud a largo plazo. 

Información extraída de: 

https://www.cdc.gov/spanish/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm#:~:text=Usted%20puede%20reducir%20el%20riesgo,libre%2C%20incluso%20en%20la%20sombra.

Consejos para Prevenir Accidentes Domésticos

 A pesar de que nuestro hogar pueda parecer un lugar seguro, este puede ser el escenario de accidentes si no tomamos las precauciones necesarias. Desde caídas hasta quemaduras y cortes, los accidentes domésticos pueden ocurrir en cualquier momento. En esta entrada, te daremos algunos consejos útiles para prevenir los accidentes en el hogar y manteneros a ti y a tu familia seguros. 

1. Mantén el suelo limpio y libre de obstáculos: una de las causas principales de las lesiones domésticas son las caídas, sobre todo en las personas mayores y niños. Es importante mantener el suelo limpio y libre de objetos (como cables, juguetes o alfombras arrugadas) para evitar tropiezos. 

2. Instala barandillas y pasamanos: instalar barandillas y pasamanos tanto en las escaleras como en los baños nos ayudará a tener un soporte y evitar las caídas. 

3. Utiliza alfombras antideslizantes en los baños: el agua y el jabón convierten los baños en lugares de caídas frecuentes, por este motivo usar alfombras antideslizantes en la ducha proporcionará una tracción habitual y evitará caídas. 

4. Guarda los productos de limpieza y medicamentos fuera del alcance de los niños: estos productos pueden ser peligrosos si son ingeridos o inhalados por niños pequeños. Guarda estos productos en armarios cerrados y en lugares altos. 

5. Cuidado con enchufes y electrodomésticos: protege enchufes y electrodomésticos y recuerda revisar las instalaciones eléctricas. 

6. Evita dejar velas encendidas sin supervisión: las velas pueden ser una fuente potencial de incendios si estas no se manejan con cuidado. Es muy importante no dejar velas encendidas cuando no estamos en casa o nos vamos a dormir. 

7. Instala detectores de humo y monóxido de carbono: instalar estos detectores en tu hogar pueden salvarte la vida al alertarte de la presencia de humo o gases peligrosos. 

8. Mantén los cuchillos y objetos afilados fuera del alcance de los niños: guarda los cuchillos, tijeras y otros objetos afilados en lugares seguros. Si los guardas en cajones, una buena opción para que los niños no accedan a ellos será utilizar bloqueadores de cajones. 

En este vídeo de Cruz Roja podrás ver otros consejos sobre cómo prevenir accidentes domésticos y cómo actuar ante ellos. 

En conclusión, prevenir accidentes domésticos requiere seguir las medidas de seguridad adecuadas. Recuerda que para garantizar la seguridad en el hogar, es importante que toda la familia se implique en  llevar a la práctica estos consejos clave. 

Si quieres más información, no dudes en consultar nuestras fuentes:

https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/accidentes-hogar

https://www.gobiernodecanarias.org/emergencias/consejos/accidentes_hogar.html

¿SE PUEDEN PREVENIR LAS ENFERMEDADES HEREDITARIAS?

 INTRODUCCIÓN 

Una enfermedad genética se debe a la alteración de genes.

Si esta alteración se transmite a la descendencia, hablamos de enfermedad genética hereditaria.

No todas las enfermedades genéticas son hereditaria, en muchas ocasiones estas enfermedades no se transmiten.

Para que una enfermedad genética sea hereditaria, el gen alterado se encuentra en una célula germinal de la persona afectaba. En los óvulos o en los espermatozoides. Por este motivo también hay que tener en cuenta la combinación genética de nuestra pareja.

Un ejemplo de estas enfermedades hereditarias son la Acondroplastia, el Síndrome de Marfan, Daltonismo,...

Se diagnostican mediante un examen físico a la persona, diversas pruebas de laboratorio y el estudio de la salud familiar.

Estas enfermedades no tienen cura, pero las personas que las padecen pueden seguir un tratamiento, diferente dependiendo de la enfermedad, para mejorar su bienestar y disminuir la expresión de ciertos síntomas o dolor.

Además, debemos saber que muchas enfermedades genéticas SON enfermedades raras, de las cuales ya hablamos en una anterior entrada, compartiendo características y uniéndose ambos grupos.

Os dejamos un pequeño video con una explicación un poco más técnica pero fácil de entender sobre qué es lo que ocurre en la transmisión de estas enfermedades:

vídeo explicación

¿SE PREVEEN?

Sin embargo, al ser de origen genético, estas enfermedades NO se pueden prevenir, aunque sí tratar (no curar).

Podemos saber que puede pasar por la historia familiar, pero para prevenir estas enfermedades deberíamos cambiar la genética del feto  para que no presente las características unidas a la enfermedad.

CONCLUSIÓN

Aunque no se pueden prevenir, nos ha gustado comentar qué son las enfermedades genéticas hereditarias y por qué no se puede prevenir. Esto también es educación en salud, muy importante para la prevención. Con esta entrada podemos ver que enfermedades se pueden y cuales no se pueden prevenir, y tomar las medidas adecuadas en cada caso.

fuentes

Enfermedades hereditarias, descubre algunos ejemplos - Cuestión de Genes (veritasint.com)

¿Cómo se diagnostican las enfermedades genéticas?: MedlinePlus Genetics

¿Cómo se tratan o manejan los trastornos genéticos?: MedlinePlus Genetics

Cuidados de la piel

En esta entrada expondremos los secretos para lograr una tez radiante y saludable que brille desde adentro hacia afuera! La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y merece toda nuestra atención y cuidado para mantenerla en óptimas condiciones. Desde consejos para combatir el acné hasta rutinas antienvejecimiento, aquí encontrarás todo lo que necesitas para lucir y sentirte lo mejor posible en tu propia piel.

Nuestra piel no solo nos protege de los elementos externos, sino que también refleja nuestra salud interna y bienestar. Un régimen de cuidado de la piel adecuado puede ayudar a prevenir problemas como el acné, la sequedad, las arrugas y el daño solar, mientras promueve una apariencia juvenil y luminosa.

Consejos para una piel sana y radiante:

• Limpieza diaria: comienza y termina tu día con una limpieza suave pero efectiva. Utiliza un limpiador facial adecuado para tu tipo de piel para eliminar el exceso de grasa, la suciedad y los residuos de maquillaje que pueden obstruir los poros y causar brotes de acné.
• Hidratación constante: la hidratación es clave para una piel radiante y saludable. Aplica una crema hidratante ligera por la mañana y una más rica por la noche para mantener la piel suave, flexible y protegida de la sequedad y los agresores ambientales.
• Protección solar diaria: no infravalores el poder del protector solar. Aplica un protector solar de amplio espectro de al menos 30 todos los días, incluso en días nublados o en interiores, para proteger tu piel de los dañinos rayos UV y prevenir el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel.
• Alimentación saludable: una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables proporciona los nutrientes esenciales que tu piel necesita para mantenerse saludable y radiante desde adentro hacia afuera.
• Descanso y relajación: el estrés crónico puede afectar negativamente la salud de la piel, causando brotes de acné, erupciones cutáneas y otros problemas. Prioriza el descanso y la relajación, practicando técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o simplemente tomándote un tiempo para ti mismo cada día.

Aquí dejo un vídeo sobre una rutina de cuidados de la piel de la doctora Bren Tello:

Conclusión

Cuidar tu piel es un acto de amor propio que te permitirá lucir y sentirte lo mejor posible en tu propia piel. Con una combinación de limpieza adecuada, hidratación constante, protección solar diaria, una alimentación saludable y la gestión del estrés, puedes mantener tu piel radiante y resplandeciente en todas las etapas de tu vida.

Fuentes

Aquí os dejo fuentes de las que me inspiré:

https://www.uriage.com/PE/es/blog/10-consejos-para-una-piel-bien-hidratada

https://www.vogue.es/articulos/como-hidratar-piel

Mantén tu Corazón Sano: Estrategias para Prevenir Enfermedades del Sistema Circulatorio

 El sistema circulatorio, encabezado por el corazón, es una red que se encarga de bombear sangre rica en oxígeno a todas las partes de nuestro cuerpo. Sin embargo, este sistema puede verse en peligro si no tomamos las precauciones necesarias. En esta entrada veremos dos estrategias fundamentales para prevenir las enfermedades del sistema circulatorio: el ejercicio cardiovascular y el control del colesterol. 

Realizar Ejercicio Físico:

Realizar ejercicio físico, especialmente rutinas de ejercicio aeróbico, es fundamental para prevenir y tratar los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares modificables (diabetes mellitus o hipertensión). Además, realizar ejercicio mejorará nuestra capacidad funcional. Puedes incorporar el ejercicio físico en tu rutina diaria de las siguientes formas:

- Caminatas diarias: caminar es una forma fácil y efectiva de ejercicio que se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Para que sea más eficaz, intenta caminar durante treinta minutos al día, por lo menos, cinco días a la semana.

- Natación: nadar es una actividad con muchos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente, pues también se trata de una actividad relajante. 

- Ciclismo: ya sea en bicicleta estática en casa o al aire libre, el ciclismo es una muy buena opción para mejorar tu salud cardiovascular. 

- Clases de aeróbicos: si te gustan más las actividades en grupo, puedes apuntarte a clases de baile o aeróbic que te ayudarán a mantener la motivación. 

Control del Colesterol:

El colesterol es una sustancia cerosa que está presente en todas las células del cuerpo humano y es necesaria para el correcto funcionamiento del organismo. A pesar de que se produce en el hígado, también se puede obtener a través de ciertos alimentos. 

Las funciones del colesterol son las siguientes:

    - Intervenir en la formación de ácidos biliares

    - Formar hormonas 

    - Los rayos solares lo transforman en vitamina D para proteger la piel de agentes químicos y evitar la deshidratación.

Por otro lado, es importante saber que para que la sangre conduzca el colesterol hasta los órganos, es necesario que se una a dos tipos de lipoproteínas: las de baja densidad (LDL) y las de alta densidad (HDL). Cuando el colesterol se une a las de baja densidad, decimos que es el "colesterol malo". 

Los niveles altos de ese "colesterol malo" en sangre (hipercolesterolemia) pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades en el corazón y en los vasos sanguíneos. La hipercolesterolemia se puede prevenir siguiendo las siguientes recomendaciones:

- Alimentación equilibrada y sin grasas saturadas: una dieta mediterránea es la mejor opción pues las grasas aportadas provienen, principalmente, de alimentos como pescado y aceite de oliva. Además, es importante que no nos olvidemos de consumir frutas, verduras, legumbres y cereales. 

- Seguir las rutinas de ejercicio aeróbico que se describieron anteriormente. 

- Para que disminuyan los niveles de colesterol también se recomienda limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar. 

En conclusión, al incorporar el ejercicio cardiovascular y controlar el colesterol en tu estilo de vida, puedes tomar medidas para prevenir enfermedades del sistema circulatorio. La prevención es la clave, así que trata de incorporar estos hábitos saludables para poder alcanzarla. Recuerda consultar a los profesionales de la salud antes de comenzar con una rutina de ejercicios o hacer cambios drásticos en tu dieta. 

Si quieres más información sobre este tema, no dudes en consultar nuestras fuentes:

https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/colesterol.html

https://www.revespcardiol.org/es-ejercicio-fisico-salud-articulo-S0300893214002656#:~:text=Realizar%20actividad%20f%C3%ADsica%20de%20intensidad,de%20enfermedad%20cardiovascular%20y%20mortalidad.

https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/corazon/actividad-fisica/beneficios